你一天戴耳机的时长是
1小时？
3小时？
还是更多?
北京某高校大四学生张佳（化名）初中时有了一部mp4，此后，她就养成了戴着耳机听音乐的习惯。“曾经有很长一段时间，我睡觉都不摘耳机。只要有空就会拿出耳机戴在耳朵上，看个视频、打个游戏。”张佳坦言，她的确有一些不好的用耳习惯，心情烦躁时还会把耳机音量调到很大。
北京高校硕士生陈伟（化名）上初中时就有了手机，有时为了在晚上看视频，不让父母发现，就会戴着耳机，后来就经常戴耳机看视频。幸亏父母在用耳习惯方面一直监督他，他才改掉了戴着耳机入睡的毛病。
在北京某互联网公司做用户运营的高倩（化名）回忆，她从高中开始有了用耳机的习惯，因为住在宿舍，平时听歌都会戴耳机。“每天坐公交或地铁时都要戴着耳机听歌，工作的时候基本也会戴耳机，有时候觉得不听歌就没办法集中注意力。”高倩对记者说，她每天使用耳机的时间大概在10个小时左右。
这些小案例
哪一个和你最像？
如今“耳塞族”遍布地铁、人流、办公室
走路带风、码字如飞、心灵避暑的同时
也给听觉带来一场“温水煮青蛙”式损伤运动
南方医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师 韩日
今天为您带来：
长期戴耳机的伤害 + 健康用耳建议
大量使用耳机
或导致噪声性耳聋
造成听力损伤的主要原因有很多，大量使用耳机可能导致患者出现噪声性听力损失，又称噪声性耳聋。这是由于长期的声音刺激而发生的一种缓慢的、进行性听力损伤，损伤部位主要在内耳。
我们日常听到的声音有高、中、低音之分，而噪声性听力损失带来的常常是识别高音能力的减退。这可能和声刺激导致耳蜗底部损伤有关。在耳蜗的底部，识别高频声音的细胞较集中，而蜗底又是最先接受到声音能量刺激的，因此大量的声刺激会损伤蜗底听觉细胞，而导致患者高频听力缓慢衰退。
简单地说，如果一个正常人由于长期受到高强度声音刺激导致听力下降，往往会先表现为尖锐的高音听不见了，有些还伴有高音的耳鸣。
过量的声音
可以加速听觉细胞老化
很多年轻人觉得，长时间使用耳机，并没有在短时间出现什么严重后果，这是因为噪声性听力损伤是个缓慢的过程，虽然缓慢，但这种损伤的确存在。
把豚鼠暴露在长时间连续的噪声场下，可以观察到豚鼠内耳毛细胞受到损伤。有研究显示，长期接受声刺激的人群到了老年，出现老年性耳聋的概率会增加。这就证明了过量的声音可以导致内耳听觉细胞的损伤、加速听觉细胞老化。
正确使用耳机
谨遵“双60”原则
韩日医生建议，在使用耳机的过程中遵循国际公认的“双60”原则，即使用耳机的音量不要超过最大音量的60%，连续使用的时间不要超过60分钟，成人每日使用耳机的时间最好不要超过3~4个小时，未成年人尽量小于2小时，每佩戴一段时间最好要休息一下。
要尽量选用优质耳机，尽量使用头戴式耳机，提高安全性，听着更加舒服，对内耳刺激更小。
更多问题
扫码线上问医生
文章来源 | 中国青年报
原标题：《【科普】一天戴多久耳机最合适？》
阅读原文